ぎっくり腰の治し方すぐに痛みをとる方法

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ぎっくり腰の治し方

ぎっくり腰はなった直後の激痛も大変ですが、しばらくの間、腰が不安定な状態になるので
動くのも怖いと思います。

 

実際、ぎっくり腰を経験すると、多くの人が再発するのは、不安定な状態でまた
腰に負荷をかけるからです。

 

ぎっくり腰になった直後の人も、その後、腰が不安定な状態な人も、腰を安定させること
痛みが劇的に減りますし、再発防止に非常に効果的です。

 

お医者さんが考案した腰痛コルセットで少しでも楽になって下さい

 

>>医者が考案した固定ベルト<<
ぎっくり腰固定ベルト 

 

ぎっくり腰の治し方

 

 知られているようで、なったことのない人は詳しく知らないぎっくり腰。激しい痛みや、突然なってしまうというイメージが強いぎっくり腰ですが、その原因や治し方は何なのでしょうか?

 

@ぎっくり腰が起こる原因

 

 「そもそも突然くるぎっくり腰に原因なんてあるの?」「重い荷物を無理に持ち上げようとするとなるんだよね。」こういった認識がすでにぎっくり腰の落とし穴と言えます。ぎっくり腰の原因は日頃の生活の積み重ねに存在しているのです。

 

ぎっくり腰の治し方

 悪い姿勢が続く、腰に負担のかかる動作をよくする。などによって腰に疲労が溜まり、やがて耐え切れなくなった筋肉が炎症を起こし、ぎっくり腰になります。

 

また姿勢が悪くなくとも、同じ姿勢をとり続けることで、腰回りの筋肉が固まってしまうので、これもぎっくり腰発症の可能性を高めてしまいます。

 

オフィスワークスマホなど前かがみによる腰の負担が大きいので現代病ともいわれています。

 

Aぎっくり腰の治し方

 

 「原因もわかったことだしもう大丈夫だね。」いえいえ、もしあなたがぎっくり腰になった場合、正しい治療法を知らないと慢性化してしまうのですよ。これもぎっくり腰の落とし穴ですね。

 

 ぎっくり腰になったらまずは楽な姿勢をとり安静にしましょう。少したって気持ちも落ち着いてきたら次は患部を冷やしていきます。これは炎症をそれ以上広げないために行います。(*凍傷の危険があるため保冷材は避けるようにしてください。)

 

また腰を支えるためにコルセットをまくことも効果的でしょう。痛みがひどいうちに温めることは炎症を加速させるので絶対してはいけません。

 

三日から一週間たつと痛みがだんだんと引いてきますが、この時にやってはいけない動作、治療法があります。

 

・自分で患部をマッサージ

これは誰かにやってもらうならいいということではなく、素人の判断で勝手にマッサージをすることで余計に傷ついてしまうのでやめましょうという意味です。

 

・痛みがあるか確認する動き

痛みがとれたかのように思っても、腰へのダメージはまだ残っています。無理に動かすことで、炎症がぶり返すのでやめましょう。

 

・自分なりのストレッチをする

実際、専門家によるストレッチは存在していますが、独断で患部を伸ばしたりすることは悪化の原因につながるのでやめましょう。

 

ぎっくり腰の治し方

安静にすることとアイシング、これらをやって順調に痛みがとれて来たら、次はお風呂やホットパックで患部を温めましょう。

 

血行の流れをよくすることで筋肉を柔らかくして症状を抑えるのを助けます。

 

安静がいいからといってずっと動かずにいると、また筋肉が固まってしまって再発しやすくなります。

 

かといって、無理な動きは逆効果なので、適度にリハビリ感覚で動きましょう。

 

再発を予防するためには姿勢をよくすること、負担のかかることは極力さけること、同じ姿勢ばかりしないこと、です。再発を防ぐことも治療に大きく関わるので心がけてくださいね。

 

治療法ももちろん大事ですが、原因を知って予め防ぐことが一番です。日頃から気を付けてぎっくり腰とは無縁の人生にしましょう

 

 

ぎっくり腰の痛みを和らげる寝方

ぎっくり腰になったばかりの状態では寝る時も安静に且つ動かさない(固定)様に寝ることが必要です。
柔らかすぎる布団やベッド、マットレスは、頭や腰などの重い部分が沈み、痛みが生じます。

 

ぎっくり腰ではなくとも、沈み過ぎる布団やマットレスは腰に負担をかけるので、体全体に重さを
分散させる ”体圧分散”のマットレスが今ではおすすめです。

 

ぎっくり腰におすすめのマットレス

 

また、腰に負担が掛からない寝方としては、横向になり、両足の間に布団や枕をはさんで寝ることで
負担を減らす事ができます。

 

ぎっくり腰になった時の応急処置方法

 

「ぎっくり腰」とは、なんらかの原因で腰椎が瞬間的にずれてしまい、腰の筋肉がその負荷に耐えられずに炎症を起こしてしまうことです。また、ぎっくり腰は、急性腰痛とも呼ばれています。

 

痛みを感じて検査をしても、椎間板や神経痛もみられません。ぎっくり腰になる原因には様々なことが考えられますが、大きく分けて、「筋肉疲労」、「骨格の歪み」、「急な負荷」といったことが主な原因として考えられます。

 

筋肉が慢性的に疲労していると、ぎっくり腰になりやすくなります。腰の筋肉の疲労がたまっているところに無理な体勢で、重いものを中腰で持ち上げたり、よろめいたりした際には負荷の許容量を超えてしまい症状として発生します。

 

ぎっくり腰の治し方

また、毎日仕事などで立ちっぱなしや座りっぱなしの状態を続けていると体の柔軟性が失われ、使う骨格や筋肉に偏りができ骨格の歪みへとつながり、周囲の筋肉へ負担となってしまいます。

 

ぎっくり腰になった際の応急処置としては、患部の炎症を拡大させないために冷やすことが重要です。

 

炎症はそのままにしておくと周りの細胞を巻き込んでしまいますので、まずは冷やすことで細胞の生体反応を鈍らせることができます。

 

この際に患部を温めてしまうと、炎症をひろげてしまうことになるため、冷やことが効果的です。
そして、患部を冷やしながら痛みが少ない体勢で安静にするようにします。
痛みがあるなかで無理に動いてしまうと、炎症の拡大につながってしまいます。

 

ぎっくり腰になったら病院に行った方が良い?

 

結論からいうと、ぎっくり腰になったら痛いのを我慢してまで病院に行く必要はありません
発症から1日目が最も痛みがひどく、2〜3日安静にしていると次第に痛みが引いていきます。
他の原因がなければ、1〜3週間すると自然に治っていきます。

 

ぎっくり腰は急性腰椎症と言われており、急に腰に痛みが走ります。その痛さから、魔女の一撃とも言われています。
その通り耐え難い痛みなので、無理に動いてしまうと腰部の炎症を悪化させてしまいます。

 

行くのであれば整形外科が妥当ですが、何時間も待たされる可能性もあるので、それならば家で安静に休んでいた方が良いです。
1〜3日は安静にして、痛みが和らいで歩けるようになったら病院を受診すると良いでしょう。

 

痛みのピークを過ぎてから

 

そのまま放っておく人も少なくないようですが、ぎっくり腰以外に何か他の病気が隠されている可能性もあるので、痛みのピークを過ぎたら病院に行くと安心です。
他の病気として考えられるのは、椎間板ヘルニア座骨神経痛骨の異常、などです。

 

発熱、嘔吐、胸痛、しびれ、排泄障害、などの症状が現れて悪化するようであれば、誰か介助できる人に助けてもらって、タクシーで整形外科に行くのが最善の方法です。
家に市販の消炎鎮痛剤があれば、とりあえずそれを飲んでみても良いでしょう。

 

生理痛や頭痛の時に飲む薬が消炎鎮痛剤で、これで痛みが和らぐこともあります。
すぐに病院に行かなくても良いけれども、2〜3日経ったら受診してみると安心できます。

 

ぎっくり腰の治し方:湿布で治るの?

 

ぎっくり腰の治し方

自宅でできる対処法としては、まず、冷たい湿布で冷やすという方法が効果的です。

 

冷たい湿布がないというときは、冷やしたタオルアイスバックなどを使いましょう。

 

ぎっくり腰のときは、腰に急な炎症が起こっているので、冷やすことで炎症を抑えることができます。

 

そのため、ぎっくり腰が起こった直後は冷湿布などで患部を冷やすという方法が最も効果的なのです。

 

すぐに温めてしまうと逆に症状が悪化してしまうことがあるので注意が必要です。
まずは冷やすということを頭に入れておきましょう。

 

痛みが治まってきたら

 

痛みが治まってきたら今度は温湿布で患部を温めます。
温めることで血行が良くなるので、症状が回復しやすくなります。
患部だけを温めるのも良いのですが、全身を温めるとより効果的です。

 

湿布を貼り続けていると肌が弱い方の中には、かぶれが起こることがあるので、体を起こすことができるようになったら入浴で全身を温めると回復を早めることができます。
症状が落ち着いてきたら病院に行き改善方法を相談しましょう。

 

冷湿布温湿布があれば急なぎっくり腰にも対処することができます。
ぎっくり腰の心配がある方は、両方の湿布を準備しておくとよいでしょう。

 

 

ぎっくり腰が完治するにはどの位の期間がかかるの?

 

ぎっくり腰の治し方

ぎっくり腰になったその瞬間、動けないほどの激痛に襲われてしまいます。なった直後の痛みは激しい痛みですが、痛みが続く期間はそれほど長いものではありません

 

しかし回復に向かっているのに腰に負担をかけてしまったり、間違った対処をしてしまうと、悪化につながったり腰痛が慢性化してしまうこともあります。

 

ぎっくり腰が治るまでの期間はどれくらいなのでしょうか。またどんな手当ての仕方がよいのでしょうか。

 

ぎっくり腰になってしまった直後

 

ぎっくり腰になってしまった直後は、多くの人が慌ててしまうことでしょう。そこで慌てて動いてしまうと悪化することになります。

 

ぎっくり腰になった直後はなによりも動かないことが大切です。動かないということが応急処置なのです。

 

最初の痛みが少しずつひいてきたら腰を動かさないように気を付けながら横になりましょう。腰を動かさないように、あるのであればクッションのようなものを腰にあて、痛みが和らぐ姿勢をとります。

 

このようにぎっくり腰になってしまった直後にきちんと安静にすることで、治るまでの時間が短くすむのです。

 

ぎっくり腰になってしまった日は体内に熱がこもるので、夕方から夜にかけて痛みが増してきます。
ぎっくり腰の原因は筋肉が炎症を起こしてしまったことによるものなので、氷や水を使って冷却します。温めてしまうと悪化してしまいます。

 

翌日以降

 

翌日も安静を心掛け、少しずつ足の指先や足首を動かしてみます。2、3日すると痛みが治まってきますが無理は禁物です。

 

痛みが治まるとともに筋肉の炎症もひいてきているので、この後は温めるようにします。
1週間後には通常の生活が送れるようになるでしょう。

 

ぎっくり腰になったら冷やすの?温めるの?

 

ぎっくり腰になった場合、患部を冷やす方が良いのか温める方が良いのか迷ってしまう事は少なくありません。

 

ただ合わない処置をしてしまうとなかなか治らないと言う事にもつながるので、正しい処置を知っておく必要があります。

 

まず、ぎっくり腰になったばかりの時は冷やします。

 

これは患部が炎症を起こしており、痛みを感じているからです。
痛みがある程度良くなるまではしっかりと冷やして炎症を抑える事を重点的に行います。

 

そうする事によって、次第に痛みが軽減して行く場合が多くなります。
またこの時は出来るだけ腰を動かさない事が重要で、無理に動かしてしまうとなかなか炎症が治まらないと言う事も決して珍しくありません。

 

ある程度痛みが引いたら、次は温めます。

 

痛みを感じている時、炎症を起こしている時に温めてしまうとより痛くなってしまう事もありますが、痛みが引いてからは今度は回復する方に目を向けなければいけません。

 

その為、炎症を起こしていた筋肉に栄養を送る必要が出て来ます。
その働きを活発にする方法の一つが温めると言う事です。

 

ぎっくり腰は冷やす、温める、どちらかの処置をするだけで良いと言う物ではありません。
腰の状態に合わせてどうするかと言う事を決める必要があります。

 

良く分からない場合は、最初に痛くなってからは冷やす事、痛みが治ったら温めると言う事を行うだけでも大丈夫です。

 

またある程度炎症も治まって動く事が出来るようになったらコルセット等で固定するとより腰に負担を掛けずに済みます。

 

 

ぎっくり腰に効く薬

 

ぎっくり腰の治し方

重たいものを持ち上げて思わず腰に負担がきてしまい、ぎっくり腰になり痛い思いをされた方も多いのではないでしょうか。

 

朝起きたらぎっくり腰が余計にひどくなり激痛が走ったというケースも少なくないと思います。

 

整骨院や整形外科にすぐにいければよいのでしょうが、日々仕事に終われるサラリーマンやOLの方はそう簡単に病院に通えないという人も多いでしょう。

 

そのような場合は、即効性のある痛みを和らげる鎮痛薬を薬局で買うしかありません。

 

では具体的にどのような薬がぎっくり腰に効くのでしょうか。
おすすめの薬は、「ロキソニンS」です。

 

薬にふくまれている成分が痛みの原因となってる物質を分解し、痛みを抑える効果を発揮してくれます。

 

眠くなる成分が含まれていないことも働く人にとっては嬉しいものです。
注意しなければならない点は、ロキソニンSが、薬で一類に分類されていることです。

 

一類のためドラッグストアで取り扱いがあっても、薬剤師がいている時間しか販売されません。
最近は、登録販売者が増え、薬剤師による薬の販売が減少する傾向にあります。
薬剤師を常に雇っている薬局か、薬剤師のいる時間を事前に調べて購入しましょう。

 

しかし、薬はあくまで応急処置です。
薬を飲んで痛みが緩和され、治ればよいですが、それでもぎっくり腰が治らない場合は、時間のあるときに病院を受診することをおすすめします。痛み止めに加えて、効果の高い湿布を出してくれるでしょう。